Pływanie na basenie to jedna z niewielu form ruchu, która w niewielkim stopniu obciąża stawy. Na pływalni można przemierzać kolejne baseny, ćwiczyć aquaerobik, zainteresować się piłką wodną lub wybrać jedną z innych, dostępnych dyscyplin, które prezentujemy tutaj: . Wystarczy wybrać się na pobliską pływalnię. Ruch w wodzie świetnie modeluje sylwetkę, pracują wszystkie mięśnie naszego ciała.
Korzyści uczęszczania na basen:
![kobieta w kapeluszu na basenie](http://dobrytrening.genin.pl/wp-content/uploads/2019/03/basen.jpg)
- poprawia krążenie,
- zmniejsza obrzęki,
- wzmacnia mięśnie,
- poprawia samopoczucie oraz likwiduje napięcie i stres,
- pomaga zwalczyć cellulit,
- masuje i ujędrnia ciało,
- wysmukla sylwetkę
Rekreacyjne uczęszczanie na basen nie męczy tak jak inne formy aktywności fizycznej.
Czas zacząć – to naprawdę nie boli!
Jeżeli sądzisz, że na pływalni do której wyruszysz spotkasz tylko świetnych pływaków oraz sportowców, jesteś w błędzie! Niektórzy wcale nie potrafią pływać, ale chętnie korzystają z relaksu w wodzie. Większość osób nie pływa dobrze technicznie, daleko im do ideału. Basen jest dla każdego. Nie zastanawiaj się, korzystaj póki zdrowie na to pozwala!
Co daje pływanie na basenie?
![widok na basen](http://dobrytrening.genin.pl/wp-content/uploads/2019/02/basen-1.jpg)
Niezależnie od tego, jak pływamy, pracują praktycznie wszystkie mięśnie. Można jednak powiedzieć, że niektóre style w konkretnych warunkach są lepsze niż inne. Pływanie na grzbiecie jest na przykład najbardziej wskazane przy schorzeniach kręgosłupa. Nie powoduje takiego napięcia obręczy barkowej i wygięcia krzyża jak żabka.
Dla kogo basen?
Basen zaleca się każdemu, niezależnie od wieku czy kondycji. Pływanie ma zbawienny wpływ na każdy organizm oraz skutecznie pomaga w utrzymaniu zdrowia i dobrej kondycji.
Dla niemowląt
Małe dzieci uwielbiają wodę. Dziecko, które od najwcześniejszych lat jest z nią oswajane, rozwija się proporcjonalnie, jest znacznie zdrowsze, fizycznie sprawniejsze oraz bardziej uodpornione a tym samym mnie choruje. Dodatkowo woda jest świetną okazją do zabawy z rodzicami i pozytywnie wpływa na rozwój emocjonalny małego człowieka.
Przed pójściem na basen należy wybrać się ze swoją pociechą do lekarza, który je dokładnie zbada i wyda zaświadczenie o braku przeciwwskazań do korzystania z basenu. Naukę pływania może rozpocząć już dwumiesięczne dziecko. Mimo to szkół dla maluchów przyjmuje trzy i czteromiesięczne niemowlaki. Noworodek posiada wrodzoną zdolność do wstrzymania oddechu na kilka sekund, potrafi także pływać i świetnie się czuje w wodzie. Dlatego też warto od najwcześniejszych chwil przyzwyczajać dziecko do wody i podtrzymywać w nim te naturalne zdolności.
Przy wyborze odpowiedniego basenu należy zwrócić szczególną uwagę na doświadczonych instruktorów i profesjonalnych ratowników. Także temperatura wody musi być odpowiednia. Dla maluchów powinna wynosić ok. 32 – 37° Celsjusza, dla dzieci powyżej roku życia ok. 30°. Co najważniejsze, woda musi być czysta i często kontrolowana przez stację sanitarno-epidemiologiczną. Po basenie skórę niemowlaka należy posmarować oliwką nawilżającą, ponieważ woda bardzo wysusza skórę.
![](http://dobrytrening.genin.pl/wp-content/uploads/2019/03/dzieciwbasenie.jpg)
Dla młodzieży
Pójście na basen to dobry sposób na spędzenie wolnego czasu. Łączy przyjemne z pożytecznym. Pływanie to jeden z najważniejszych czynników w procesie wychowania fizycznego dzieci i młodzieży. Zajęcia na basenie to świetna gimnastyka, która rozwija wszystkie grupy mięśniowe. Jednocześnie zapobiega wadom postawy oraz ogólnie podnosi sprawność ruchową. Jest to także doskonały i zarazem przyjemny sposób zwalczania nadwagi. Pływanie kształtuje także cechy motoryczne takie jak szybkość, koordynację ruchową, wytrzymałość i siłę.
Wpływa również na psychikę młodego człowieka, gdyż wyrabia takie cechy osobowości jak systematyczność, dyscyplinę, samodzielność, odwagę i siłę woli. Współczesne często przypominają kurorty sportowe – posiadają także różnego rodzaju zjeżdżalnie, bicze, masaże wodne oraz inne urozmaicenia, co powoduje, że żaden młody człowiek nie będzie się nudzić. Nad jego bezpieczeństwem czuwać będą ratownicy.
Dla starszych i chorych
![Aqua-gimnastyka osób starszych na basenie](http://dobrytrening.genin.pl/wp-content/uploads/2019/03/basen-gimnastyka.jpg)
Basen jest odpowiednim miejscem dla osób po zawałach, operacjach kolan lub kręgosłupa. Nie obciąża, pozwala na ćwiczenie we własnym tempie, a woda sprawia, że chorzy szybciej powracają do zdrowia.
Dla dorosłych
Dorośli są kolejną grupą, która skorzysta z dobrodziejstw basenu. Piszemy o niej na samym końcu, bo w przypadku dojrzałych użytkowników pożytki z uczęszczania z basenu są połączeniem wszystkich wymienionych dotąd. Basen pomaga w kształtowaniu sylwetki, charakteru i zdrowia. Z tego powodu, jeśli jeszcze nie próbowałeś korzystać z jego dobrodziejstw, kup karnet i zacznij swoją wodną przygodę.